Bolest hlavy po masáži: čtyři příčiny a jak poznat tu svou

Půl hodiny po masáži jedete domů. Tělo je příjemně vláčné a hlava konečně tichá. A přesně v té chvíli se ozve tupý tlak ve spáncích. Podivná odměna za hodinu péče, viďte? Masáž měla bolest hlavy spíš rozpustit, ne přinést.

Nejdřív to důležité: skoro nikdy za tím nestojí nic vážného. Jde o běžnou přechodnou reakci, která do pár hodin sama zmizí. Často mnohem dřív. A rozhodně to není žádné „vyplavování toxinů“. Ta představa je jen mýtus, který se drží déle, než by měl. Zajímavější je něco jiného. Pod jedním názvem „bolest hlavy po masáži“ se ve skutečnosti skrývají čtyři různé bolesti s odlišnými příčinami. A jakmile poznáte tu svou, víte i přesně, čím jí ulevit.

Ne každá bolest hlavy má stejný původ

Většina lidí si pod pomasážní bolestí hlavy představí jednu jedinou věc. Ve skutečnosti jde o čtyři docela odlišné děje. Shodou okolností se hlásí podobně, tlakem v hlavě. Liší se ale v tom, kde přesně tlačí, kdy přijdou a co je spolehlivě zažene. A žádný z nich neznamená, že se něco pokazilo.

• Uvolněné napětí v šíji a čelisti. Krk, spánky a čelist nosí stažení celé dny, aniž o tom víte. Spousta lidí navíc v noci nevědomky zatíná zuby. Když tyhle svaly a spouštěcí body pod rukama terapeutky konečně povolí, hlava se může na chvíli ozvat. Podobně jako když se ztuhlá záda po dlouhém sezení nejdřív „ohlásí“, než se rozhýbou. Tahle bolest bývá tupá, sedí v týlu a spáncích a přichází ještě během masáže nebo krátce po ní. Přesně na tohle napětí míří masáž zad, šíje a ramen.
• Nedostatek tekutin. Málokdo dorazí dokonale napitý. Stačí být lehce dehydrovaný a i mírný podnět rozhoupe hlavu k mdlé, difuzní bolesti „všude a nikde“. Proto je obyčejná sklenice vody před masáží a po ní jedním z nejúčinnějších triků vůbec.
• Vynechaná ranní káva, tichý viník, na kterého se zapomíná. Tenhle si zaslouží vlastní odstavec, protože ho skoro nikdo netipuje. Objednáte si masáž na dopoledne nebo poledne a ve shonu vynecháte své obvyklé jedno dvě kávy. Tělo zvyklé na kofein pak během pár hodin začne protestovat. Bolest by přišla tak jako tak, jenže vy zrovna ležíte v naprostém klidu. Poprvé si ji tak naplno uvědomíte právě na lehátku. Masáž pak schytá vinu za něco, co spustila vynechaná káva. Poznáte ji podle toho, že tlačí spíš vepředu nebo v celé hlavě, bývá tepavá a ustoupí zhruba do hodiny poté, co si kávu konečně dáte.
• Poloha krku na lehátku. Delší leh s obličejem v otvoru lehátka nebo s hlavou pootočenou na stranu dokáže podráždit krční páteř a svaly kolem ní. Napětí z krku se pak „přelije“ do tupé bolesti a někdy i do lehkého motání hlavy. Bývá jednostranná a táhne od krku nahoru.

Jednu věc si přitom nepleťte s druhou. Bolest hlavy není totéž co svalová bolestivost, kterou po hlubší masáži někdy cítíte přímo ve svalech zad a nohou. O té píšeme zvlášť v článku Bolest svalů po masáži. A pokud vás zajímá celá rodina neškodných reakcí, od únavy po zimnici, shrnuje je přehled Reakce po masáži.

Která z nich je nejspíš vaše

Znít to může složitě, ale odlišit je od sebe zvládnete během chvilky. Stačí si položit tři otázky. S odpovědí přijde i řešení, které zabere nejrychleji:

• Kde to tlačí? Vepředu, tepavě, v celé hlavě → ukazuje na kávu. Vzadu v týlu a v šíji, tupě → uvolněné napětí. Jednostranně od krku nahoru → poloha. Mdle a „všude“ → tekutiny.
• Co jste dnes (ne)dělali? Vynechaná káva, prázdný žaludek, málo pití od rána, probdělá noc. Každý z těchto viníků má svůj typický otisk. Projděte den zpětně a bolest se většinou sama přizná.
• Co ji utne do půl hodiny? Sklenice vody u dehydratace, malá svačina, když jste dlouho nejedli, šálek kávy u kofeinové bolesti a teplo s jemným protažením šíje u napětí i polohy. Zabere-li konkrétní krok rychle, máte i potvrzenou příčinu.

Ať už vyjde cokoli, pomáhá stejný základ: klid a šero místo jasné obrazovky, na kterou by přetížené oči jen doplácely. Lehněte si na chvíli, ztlumte světlo a dejte tělu deset patnáct minut. Většina těchto bolestí je do té doby na ústupu.

Jak ji příště obejít

Úplně ji vyloučit nelze a není proč se jí bát, je neškodná. Když ale znáte její čtyři spouštěče, dokážete jim předem podrazit nohy:

• Pijte před i po masáži. Napité tělo snáší uvolnění mnohem klidněji. Co s sebou a jak dorazit připravení, shrnuje článek Co si vzít na masáž.
• Nechoďte úplně nalačno. Lehké jídlo hodinu dvě předem podrží hladinu cukru a ušetří vám roztřesení i tlak v hlavě.
• Ozvěte se, když vám poloha nesedí. Nepohodlný krk, tvrdý otvor v lehátku nebo příliš silný tlak na šíji. Dejte nám vědět. Polohu, podložení hlavy i intenzitu doladíme kdykoli během masáže. Váš komfort k ní patří.
• Nechte si čas na doznění. Skok z hřejivé pohody rovnou do shonu a k monitoru je přesně ta chvíle, kdy hlava udeří. Čeho se po masáži vyvarovat, jsme sepsali v samostatném článku.

Kdy už nejde o reakci na masáž

Hranice je naštěstí zřetelná. Všechny čtyři bolesti popsané výše jsou mírné, ustupují po jednoduchém kroku a do večera po nich není památky. Jiná bolest ale s masáží nemá nic společného a patří do rukou lékaře. Poznáte ji podle několika jasných signálů.

V takových případech tělo nereaguje na masáž, ale upozorňuje na něco jiného. Jediná rozumná adresa je pak lékař. Masáž je péče, odpočinek a úleva. Vyšetření ani diagnózu ale nikdy nezastoupí. A jestli jste sem naopak zabloudili proto, že vám masáž od bolestí hlavy pomáhá, máte pravdu. Jak konkrétně, rozebíráme v článku Masáž na bolest hlavy.