Masáž skončila, terapeutka tiše odešla a vy ještě chvíli ležíte v příjemném polospánku. Pak se pomalu posadíte, spustíte nohy k zemi a vstanete. Na jednu jedinou vteřinu se pokoj lehce nakloní. Nic bolestivého, spíš měkké zhoupnutí, jako by se pod vámi zavlnila paluba lodi. Za pár okamžiků je po všem a stojíte pevně.
Zní to skoro absurdně. Hodina, která vás měla uzemnit a zklidnit, vás na závěr trochu roztočí. Jenže právě v tom je pointa. To zhoupnutí není selhání relaxace, ale její stopa. Tělo se jen na okamžik dohaduje s gravitací, kolik krve poslat nahoru do hlavy. A rozhodně nejde o „vyplavování“ čehokoliv; tak tělo nepracuje. Pojďme si rozebrat, co se v té vteřině opravdu děje. A proč stačí pět vteřin na okraji lehátka, aby k ní vůbec nedošlo.
Závrať po masáži přichází skoro vždy při postavení. V uvolněném těle je nízký krevní tlak a krev se stahuje do prohřátých nohou. Když se rychle zvednete, mozek je na okamžik poslední v řadě, než tělo tlak srovná. Přidat se může rozkolísané vnitřní ucho, prázdný žaludek nebo málo tekutin.
Je to krátké a neškodné. Pomůže vstávat po částech a chvilku posedět. Zbystřit stačí jen u závratě, která neustupuje, opakuje se nebo ji provází bušení srdce, mdloba či bolest na hrudi.
Proč se svět na vteřinu zhoupne
Představte si krev jako vodu v dlouhé svislé trubce, kterou jste právě celou hodinu zahřívali a uvolňovali. Vleže leží tělo naplocho a krev to do hlavy má takřka po rovině. Jakmile se ale postavíte, hlava vyskočí o víc než metr výš. Krev, poslušná gravitace, se v tu ránu stáhne dolů do nohou a břicha. V prohřátých, dokonale uvolněných cévách nohou se jí navíc vejde víc než obvykle, takže se jí tam nakrátko „schová“ pěkná porce.
Za normálních okolností má tělo bleskovou pojistku. V krční tepně sedí drobná čidla tlaku, takzvané baroreceptory. Během jediné vteřiny zaznamenají, že nahoře ubývá, a přikážou srdci zrychlit a cévám se stáhnout. Po masáži jsou ale tyhle reflexy zpomalené. Tělo je v klidovém režimu, srdce bije líněji, cévy jsou rozšířené. Než stráž zareaguje a vžene krev zpátky vzhůru, je mozek na malý moment poslední v řadě. A přesně ten okamžik krátkého nedostatku vnímáte jako zhoupnutí. Odborně jde o ortostatickou reakci a potkává i naprosto zdravé lidi, po masáži jen o poznání snadněji.
Co k tomu říká vnitřní ucho
Krevní tlak není jediný, kdo se při vstávání musí přepnout. Hluboko v uchu sedí maličký orgán rovnováhy, soustava kanálků s tekutinou. Ta tělu neustále hlásí, kde je nahoře a kde dole. Když dlouho v klidu ležíte, tekutina se takříkajíc usadí. Prudká změna z lehu do stoje ji rozhýbe a mozek na okamžik dostává dvě mírně nesouhlasné zprávy. Oči tvrdí, že se svět nehýbe, ucho hlásí pohyb. Ten drobný rozpor přidá k dojmu, že se s vámi místnost lehce houpe.
Proto se závrať ozývá skoro výhradně při přechodu z lehu do svislé polohy, ne třeba uprostřed masáže, kdy pohodlně ležíte. Velkou část masáže navíc trávíte na břiše, s hlavou v opěrce. Cesta z téhle polohy zpátky mezi vzpřímené lidi je pro oběh i pro rovnováhu malá výprava. O důvod víc dát si na ni načas.
Co závrati ještě nahrává
Samotné postavení někdy stačí. Jindy se přidají okolnosti, které tělu srovnávání tlaku ztíží. Nejčastěji tyhle tři:
- Prázdný žaludek. Když přijdete nalačno, bývá níž hladina cukru v krvi. Uvolněné tělo energií šetří a nízký cukr se pak snadno ozve právě mírným motáním, podobně jako když vynecháte oběd.
- Málo tekutin. Dehydratace zmenšuje objem krve v oběhu, a tím ubírá tělu manévrovací prostor, kterým by tlak udrželo stabilní. Nedostatek pití proto rád zesílí všechno ostatní.
- Teplo a hloubka uvolnění. Vyhřátá místnost, teplý olej a naprosté vypnutí rozšíří cévy naplno. Skvělé pro relaxaci, o něco těžší pro rychlý návrat tlaku nahoru.
Zhoupnutí hlavy málokdy chodí samo. Do stejné rodiny neškodných pomasážních reakcí patří i únava, slabost nebo lehká nevolnost (tu s motáním hlavy lidé občas zaměňují, přestože vzniká jinak). Ucelený přehled najdete v článku Reakce po masáži: co je normální a kdy zpozornět.
Trik za pět vteřin: okraj lehátka
Když víte, že za zhoupnutím stojí gravitace a zpožděné reflexy, řešení je logické. Nedejte tělu celou změnu naráz, ale po částech. Nejúčinnější mezikrok je sed na okraji lehátka.
- Nevstávejte rovnou z lehu. Nejdřív se v klidu párkrát nadechněte a ještě chvilku zůstaňte ležet. Prudké vymrštění je přesně ten podnět, který závrať spouští.
- Posaďte se a počítejte do pěti. Sed na okraji lehátka se spuštěnýma nohama je klíčová mezizastávka. Dá baroreceptorům pár vteřin, aby srovnaly tlak na půl cesty, než přidáte zbytek výšky. Ta chvilka udělá většinu práce za vás.
- Postavte se pomalu a s oporou. Vstávejte plynule, klidně s rukou opřenou o lehátko. Kdyby se přece jen zhouplo, máte se čeho chytit.
- Napijte se a nespěchejte ven. Voda nebo teplý čaj doplní tekutiny. Když jste přišli nalačno, přijde vhod i malé sladké sousto. Ostrý střih z prohřátého klidu do shonu ulice závrati jen nahrává.
Předejít se dá i dřív, než vůbec ulehnete. Nechoďte úplně nalačno (jak se na masáž připravit, rozebíráme v článku Co si vzít na masáž), pijte přes den dost a naplánujte si, že po masáži nikam nepoletíte. Víc v přehledu Co nedělat po masáži. A jestli k závratím tíhnete i jindy, řekněte to terapeutce. Závěr masáže vám přizpůsobí a zvedne vás pozvolna.
Kdy už o masáž nejde
Rozeznat běžné zhoupnutí od něčeho, co si žádá pozornost, je naštěstí snadné. Neškodná reakce je krátká, mírná a po pár vteřinách vsedě sama zmizí. Za lékařem se naopak vydejte, pokud:
- závrať neustupuje ani po chvíli v klidu a napití, nebo se stále vrací,
- přidá se bušení srdce, mdloba nebo skutečná ztráta vědomí,
- doprovází ji bolest na hrudi, dušnost či neurologické příznaky: zadrhávající řeč, rozostřené vidění, brnění nebo slabost poloviny těla,
- točení hlavy zažíváte i mimo masáž a neznáte příčinu.
V takové chvíli už nejde o dozvuk masáže, ale o signál, že se v těle děje něco jiného. A ten patří do rukou lékaře, ne terapeutky. Masáž umí přinést hluboký klid a úlevu. Vyšetření ani diagnózu ale nikdy nezastoupí.
Co si odnést
- Závrať spouští postavení, ne masáž sama. Tlak se po uvolnění o vteřinu opozdí.
- Přidat se může rozkolísané vnitřní ucho, prázdný žaludek nebo málo tekutin.
- Nejlepší prevence je vstávat po částech — sed na okraji lehátka a napočítat do pěti.
- Pomáhá i napití a chvilka klidu na závěr, bez spěchu ven.
- K lékaři jen při závrati, která neustupuje, opakuje se nebo ji provází bušení srdce, mdloba či bolest na hrudi.
Klidný závěr, na který nikdo nepospíchá
U nás masáž nekončí prudkým vstáváním — posadíte se, dáte si šálek bylinkového čaje a na nohy se zvednete, až budete opravdu chtít.
Zrušení zdarma až 24 h předem · platba i na místě
