Co nedělat po masáži: čemu se vyhnout, aby účinek vydržel

Vyplouváte ze salonu lehčí, než jste přišli. Ramena konečně dole, hlava tichá, tělo vláčné jako po dlouhém spánku. A pak přijde telefon plný zpráv, tramvaj na spadnutí, e-mail, který „musí“ hned ven, a večer sklenka, kterou jste si přece zasloužili. Během půl hodiny je ten nádherný klid fuč a vy ani nevíte, kam se poděl.

Málokdo si přitom uvědomí jednu věc. Masáž nekončí ve chvíli, kdy vstanete z lehátka. Tělo v ní pokračuje ještě celé hodiny. Dojíždí uvolnění, srovnává napětí, přepíná se do klidu. A pár úplně obyčejných věcí, které uděláte hned potom, dokáže ten efekt zkrátit. Nejde o zákazy ani strašení. Je to hrstka maličkostí, kterým se ten den vyplatí vyhnout, a pár nápadů, co dělat místo nich, aby vám příjemný stav vydržel co nejdéle.

Nevrhejte se rovnou zpět do shonu

Ta úplně největší chyba nemá nic společného s jídlem ani pitím. Je to spěch. Vaše nervstvo se během masáže konečně přehouplo z pohotovosti do odpočinku. Tep zvolnil, svaly povolily, dech se prohloubil. A stačí pár minut v provozním tempu, jeden hektický telefonát nebo běh na tramvaj, aby se to celé zase zaseklo zpátky. Je to jako pomalu do zlatova upéct koláč a pak ho vytáhnout a hodit rovnou do mrazáku.

• Dopřejte si pár minut navíc. Nevyskakujte z lehátka a nehrňte se do bot. Chvíli jen tak ležte, protáhněte se jako kočka a nechte tělo, ať samo pochopí, že se nikam nepospíchá. U nás v salonu můžete zůstat u čaje, jak dlouho potřebujete — nikdo vás nikam nežene.
• Neplánujte masáž natěsno. Když víte, že hned po ní letíte na schůzku nebo pro děti, začnete se v duchu balit, ještě než terapeutka domasíruje. Ideální je nechat si po masáži alespoň malý polštář času jen pro sebe.
• Vypněte hlavu, ne jen tělo. Odložte na chvíli telefon a odolejte nutkání hned kontrolovat zprávy. Ten klid v hlavě je stejně cenný jako uvolnění ve svalech, a mnohem křehčí.

Jak z toho stavu vytěžit co nejvíc, jsme sepsali v článku Co dělat po thajské masáži. A jestli po masáži naopak pravidelně usínáte vsedě, není to nic divného — vysvětlujeme to v textu Únava po masáži.

Tvrdý trénink a alkohol nechte na jindy

Zní to lákavě. Cítíte se skvěle uvolnění, tak proč rovnou nevyrazit do posilovny nebo si k tomu neotevřít lahev vína? Jenže obojí jde přesně proti tomu, co masáž právě udělala. Svaly jsou protažené a prokrvené, tělo v režimu „regenerace“. Zvednout na ně hned zátěž je jako natáhnout čerstvě vyžehlenou košili a hodit ji na hromadu.

• Dejte svalům ten den volno. Lehká procházka je paráda a klidně si i jemně protáhněte, po čem tělo touží. Ale tvrdý trénink, dřepy s velkou vahou nebo dlouhý běh si nechte radši na zítra. Dnes už mají svaly práce dost.
• Skleničku si schovejte na jindy. Alkohol tělo odvodňuje a rozpaluje, tedy dělá pravý opak toho, po čem po masáži prahnete. Navíc lehká malátnost či motání hlavy, které po masáži občas přijdou, se s ním jen znásobí. Přípitek počká a druhý den si ho užijete víc.
• Těžké jídlo taky počká. Vyloženě hladovět po masáži nemá smysl, ale tučný oběd o třech chodech uvrhne tělo do trávení zrovna ve chvíli, kdy si chce hlavně odpočinout. Něco lehčího a vlídnějšího mu udělá mnohem větší radost.

S horkem a saunou ten den nepřehánějte

„Dám si po masáži saunu, ať to má korunu.“ Chápeme to lákadlo, ale právě prohřáté a rozproudění tělo už dostalo pořádnou porci tepla i práce s prokrvením. Přidat k tomu hned horkou saunu, parní lázeň nebo dlouhou vířivku bývá spíš přetížení než rozmazlování. Někoho po tom začne motat hlava nebo přepadne slabost.

• Horkou koupel a saunu odložte. Když po sauně toužíte, dopřejte si ji radši jiný den, nebo naopak před masáží, kdy prohřeje a připraví svaly. Po masáži jí tělo spíš potřebuje dát pokoj.
• Sprchujte se vlažně, ne vroucně. Jestli chcete ze sebe smýt olej, stačí krátká vlažná sprcha. Vařící voda povrch těla zbytečně rozdráždí a připraví vás o příjemný útlum.
• Pozor i na opačný extrém. Vyběhnout uhřátí rovnou do mrazu je stejná chyba jako přetopit se v sauně. Prohřáté tělo pak snadno zaskočí zimnice. Proč a co s tím, rozebíráme v článku Zimnice po masáži.

Nezapomínejte na tekutiny (a proč nejde o „toxiny“)

Napít se po masáži je dobrý nápad. Ale pojďme si hned zkraje srovnat jeden houževnatý mýtus. Voda po masáži „nevyplavuje toxiny“, které by v těle nastřádala. Nic takového se neděje a od žádné masáže to nečekejte. Proč tedy pít? Z mnohem přízemnějšího a příjemnějšího důvodu: protože se po tom cítíte líp.

• Doplňte, co tělu chybí. Přišli jste možná uspěchaní a nedopití, v místnosti bylo teplo a vy jste hodinu leželi. Sklenka vody nebo teplý bylinkový čaj zkrátka zažene sucho v ústech, únavu i to lehké zamlžení, které někdy po masáži přijde.
• Sáhněte po tom, co hřeje a hladí. Ideál je voda nebo bylinkový čaj — u nás ho po masáži nabízíme právě proto, že hezky zaokrouhlí celý zážitek. Slazené limonády, silné kafe ani energeťák si nechte na jindy.
• Nepřehánějte to ani opačně. Neznamená to nalít do sebe litr na ex. Pijte přirozeně, po doušcích, tak jak máte chuť — tělo si o víc řekne samo.

Neignorujte, co vám tělo říká

Po masáži se občas ozvou pocity, které vás můžou na chvíli zaskočit — lehká únava, malátnost, jemné motání hlavy nebo citlivé svaly jako po tréninku. Naprostá většina z nich je úplně normální a do dne dvou sama odezní. Chyba není mít je. Chyba je je přecházet a přesto se nutit do plného výkonu.

• Dopřejte si zbytek dne v nižších otáčkách. Když cítíte útlum, není to porucha, ale pozvánka zpomalit. Co přesně je běžná reakce a co ne, přehledně shrnuje článek Reakce po masáži.
• Připravte se i příště. Spousta nepříjemných pocitů začíná už tím, jak k masáži dorazíte — o hladu, ve stresu, nedopití. Pár tipů, jak přijít v ideální kondici, máme v textu Jak se připravit na masáž.
• Výjimečně zpozorněte. Silná nevolnost, horečka, dušnost nebo prudká, neustupující bolest už s masáží nesouvisí a patří k lékaři. Masáž je hluboká péče a úleva, ne léčebný zákrok. Takové signály si zaslouží vyšetření, ne přecházení.

A hlavně — pokud si nejste jistí, jestli je pro vás masáž zrovna teď vhodná, ozvěte se nám předem. Rádi poradíme a případně masáž přizpůsobíme. Přehled toho, co nabízíme, najdete v sekci Masáže.