Sedíte na kraji lehátka a natahujete se pro ponožku. Ruka se k ní ale nějak nemá. Tělo je vláčné, kolena měkká, jako by z vás někdo pomalu vypustil vzduch. Není to bolest ani závrať. Spíš pocit, že baterka klesla na jedno kolečko a vy byste nejradši ještě chvíli jen tak seděli.
Zhluboka vydechněte. Přesně tohle k masáži patří. Ta „vymačkanost“, vata v končetinách, je jedna z nejnevinnějších reakcí, jakých je tělo schopné. U většiny lidí zmizí dřív, než si zaváží druhou botu. Nejde o žádné „vyplavování toxinů“, ten mýtus můžeme s klidem hodit za hlavu. Je to spíš stopa po tom, že jste se uvolnili doopravdy. Na dalších řádcích si vysvětlíme, proč se tělo najednou zdá bez šťávy, čím se slabost liší od pouhé ospalosti a jak si sílu pozvat zpátky.
Pocit slabosti je nejčastěji ozvěna toho, že tělo přesedlalo z celodenní „pohotovosti“ do klidového režimu. Sundalo nohu z plynu a o kousek klesl krevní tlak. K tomu se přidá to, že svaly, které se celý den nenápadně držely v napětí, konečně povolily.
Odezní obvykle během pár minut, když nespěcháte, napijete se a dáte si malé sousto. Zbystřit je namístě jen tehdy, když slabost přejde v mdlobu, přidá se bušení srdce nebo nechce a nechce zmizet.
Když tělo sleze z plynu
Celý den vaše tělo drží tichou pohotovost. Kvůli zvuku navíc, nedočtenému e-mailu, přeběhnutí přes křižovatku na poslední chvíli. Řídí ji sympatická část nervstva, ta od „bojuj, nebo utíkej“. Na lehátku se ale po chvíli stane něco pěkného. Otěže převezme její klidnější sourozenec, parasympatikus, lidově systém „odpočívej a stráv“. Tep se zpomalí, dech se prohloubí, cévy se rozšíří. Tělo pustí brzdu, kterou celý den mačkalo.
Ten stav dobře znáte i odjinud. Je to ta příjemná vláčnost po dlouhé horké koupeli. Měkkost v končetinách po pořádném vyplakání nebo po záchvatu smíchu, kdy se ještě chvíli nemůžete sebrat. Ve všech těch chvílích tělo na okamžik odloží ostražitost. Slabost, kterou u toho cítíte, je vlastně její rub. Není to nedostatek. Je to dovolená, kterou si tělo vzalo bez ptaní.
Slabost, nebo ospalost? Není to totéž
Ty dva pocity se snadno pletou, a přitom každý vypovídá o něčem jiném. Ospalost táhne oči dolů a šeptá „lehni si a zavři je“. Chybí u ní bdělost. Slabost je jiná. Hlavu můžete mít úplně jasnou, jen tělo neposlouchá. Nohy jako z vaty, ruce těžké, žádná chuť se opřít a vstát. Zkrátka: u ospalosti dochází pozornost, u slabosti dochází síla.
Jestli po masáži spíš klížíte oči a nejradši byste si zdřímli, čtete o dveře vedle. Tomu jsme věnovali samostatný text o únavě po masáži. Tady zůstáváme u té „vymačkané“ verze, kdy je hlava při smyslech, ale tělo si vzalo přestávku. A pokud vás zajímá, čím vším tělo po masáži překvapí, od zimnice přes motání hlavy po nevolnost, celou mapu najdete v přehledu Reakce po masáži.
Ležíte, a přesto to máte jako po tréninku
Tady je malý paradox, který spoustu lidí zaskočí. Masáž jste si užili vleže, prstem nehnuli. A svaly přesto máte jako po lehkém cvičení. Jak je to možné?
Odpověď se skrývá v tom, co svaly dělaly předtím, než jste vůbec dorazili. Zvednutá ramena u počítače, zaťatá čelist, stažená bedra od dlouhého sezení. To všechno je tiché, vytrvalé napětí, kterému se říká gardování. Většinou ho vůbec nevnímáte. Jenže sval držený hodiny v mírném stahu koná skutečnou práci a spotřebovává energii. Podobně jako když nesete tašku, na kterou jste dávno zapomněli, že ji máte v ruce.
Thajská masáž tlakem, protahováním a pasivním rozhýbáním to napětí konečně přesvědčí, aby povolilo. A v okamžiku, kdy sval povolí, přijde účet za celý den bezděčné dřiny naráz. Proto jsou končetiny měkké, těžké a „proprané“ jako po sportu, i když jste celou dobu jen leželi. Berte to jako hezký důkaz, kolik síly vás stálo napětí, o kterém jste ani nevěděli.
Za jak dlouho zase pevně stojíte
Většinou mluvíme o minutách, nanejvýš o pár desítkách minut. Vlna slabosti přijde hned po dojmasírování nebo při prvním postavení. Chvíli si vás podrží u sebe a s prvním douškem vody a klidem se rozplyne. Přes hodinu se protáhne opravdu zřídka.
Pomůže brát ji ne jako povel k akci, ale jako signál, že se přepnutí povedlo. A když se přece jen potřebujete rozjet rychleji, funguje jednoduchá dvojice: pohyb a světlo. Pár kroků po místnosti, protažení, sklenka vody a čerstvý vzduch tělu naznačí, že klidová část už může předat žezlo zpátky.
Jak si sílu pozvat zpátky
Nic hrdinského. Jen dát tělu chvilku a špetku paliva, ideálně v tomhle pořadí:
- Vstávejte po patrech. Leh, chvíli sed, teprve pak stoj. Každé „patro“ dá tlaku čas dorovnat se a ušetří vás zatočení hlavy i motání hlavy.
- Napijte se něčeho teplého. Sklenka vody nebo bylinkový čaj doplní tekutiny a zahřejí zevnitř. Teplo rozjede tělo rychleji než ledová limonáda.
- Dejte si malé sousto. Kousek ovoce, pár oříšků nebo něco drobně sladkého srovnají hladinu cukru, pokud jste dorazili nalačno. A právě prázdný žaludek slabost často prohlubuje.
- Nikam se hned nevrhejte. Odložte řízení i důležité hovory, dokud nejste zpátky ve své kůži. U nás si můžete v klidu posedět u čaje tak dlouho, jak potřebujete.
A jestli slabost znáte po každé masáži, příště jí seberte půdu pod nohama předem. Přijďte najezení a napití. Před masáží vynechte alkohol, sám o sobě rozšiřuje cévy a odvodňuje. A terapeutce dopředu řekněte, pokud inklinujete k nízkému tlaku. Co se hodí před masáží zvládnout, shrnujeme v článku Co si vzít na masáž. Čemu se po ní naopak vyhnout, rozebíráme v textu Co po masáži nedělat.
Kdy za slabostí nestojí jen masáž
Běžná pomasážní slabost je mírná, krátká a odejde sama. Občas ale tělo tímhle pocitem hlásí něco úplně jiného. Za lékařem se vydejte, když se objeví některý z těchto signálů.
- slabost sklouzne do mdloby nebo skutečného omdlení,
- doprovodí ji bušení srdce, dušnost nebo tlak na hrudi,
- drží hodiny nebo dny, nebo se vrací po každé návštěvě,
- přidá se k ní silná nevolnost, zvracení nebo výrazná závrať.
V takové chvíli už nejde o dozvuk uvolnění. Je to vzkaz, který si zaslouží odborné ucho. Masáž umí být hlubokou úlevou i péčí o tělo, ale není lékařský výkon. Vyšetření ani diagnózu nenahradí.
Co si odnést
- Slabost je známka hlubokého uvolnění, ne nedostatku. Tělo přepnulo do klidového režimu a klesl tlak.
- I po pasivní masáži to máte jako po sportu, protože povolí svaly, které se celý den skrytě držely v napětí.
- Slabost není totéž co ospalost. U slabosti je hlava jasná, jen tělo nemá sílu.
- Odezní za pár minut. Pomáhá vstávat po patrech, teplý nápoj a malé sousto.
- Prevence: přijít najezení, napití a bez alkoholu, a při sklonu k nízkému tlaku to říct terapeutce.
- K lékaři při mdlobě, bušení srdce, tlaku na hrudi nebo když slabost drží hodiny až dny.
Postavte se na nohy ve svém tempu
U nás závěr masáže nikam nekvačí. Přineseme bylinkový čaj, ztlumíme světlo a necháme vaše tělo vrátit se do provozu tehdy, kdy samo bude chtít.
Zrušení zdarma až 24 h předem · platba i na místě
