Masáž hlavy: účinky na tělo i mysl

Konec dlouhého dne. Ramena někde u uší, čelo stažené a v zátylku ten tvrdý uzel, který se za celý den ani nehnul. Znáte to? Automaticky si sáhnete na spánky, promnete temeno. Na vteřinu se uleví. Přesně tuhle úlevu umí masáž hlavy protáhnout na celou hodinu, a mnohem hlouběji.

Hlava, šíje a vlasová pokožka toho nesou víc, než si připouštíme. Napětí z monitoru, zaťaté čelisti, věčně zvednutá ramena, soustředěné mračení. Masáž hlavy tahle místa cíleně rozpouští. A účinek necítíte jen na temeni. Cítíte ho v celém těle i v tom, jak vám běží myšlenky. Pojďme si projít, co konkrétně přináší a proč působí tak rychle.

Co se pod prsty vlastně děje

Masáž hlavy vypadá nenápadně. Pár krouživých hmatů po temeni, promnutí spánků, pomalý tah po šíji. Pod povrchem se ale děje docela dost. Na hlavě a v zátylku máme překvapivě hustou síť drobných svalů, které celý den drží pozor: pokaždé, když se mračíme, telefonujeme s ramenem přitisknutým k uchu nebo zíráme do obrazovky. Právě ty se pod rukama terapeuta konečně pustí.

• Rozpouští svalové napětí. Pomalý tlak a tah uvolní stažené svaly kolem temene, spánků a hlavně na šíji. Tam se napětí sbírá nejvíc a odtud se často „vystřeluje“ do hlavy.
• Rozproudí vlasovou pokožku. Krouživé hmaty prokrví kůži na hlavě a rozhýbou ji proti lebce. Je to příjemné brnění, po kterém pokožka doslova ožije. Podobný pocit, jako když si po dni s culíkem konečně rozpustíte vlasy.
• Přepne nervstvo do klidu. Jemný, rytmický dotek hlavy patří k nejrychlejším spouštěčům relaxace, jaké tělo zná. Dech se prohloubí, ramena klesnou. Často dřív, než si to stačíte uvědomit.
• Uvolní zapomenutou oblast: čelisti. Málokdo si přes den všimne, jak pevně zatíná zuby. Uvolnění žvýkacích svalů a spánků bývá jeden z nejpřekvapivějších pocitů z celé masáže.

Co ucítíte a co vám zůstane

Nejhezčí na masáži hlavy je, že úleva přijde hned. A přesto si kus z ní odnesete i domů. Tady je, co od ní čekat:

• Úlevu při tenzní bolesti hlavy. Když bolest hlavy pramení z napětí ve stažené šíji a temeni, uvolnění těchto svalů dokáže znatelně ulevit. Jak přesně to funguje, rozebíráme v článku masáž proti bolesti hlavy.
• Méně stresu a stažení. Masáž hlavy je jedna z nejrychlejších cest, jak vypnout „režim pohotovosti“. Napětí povolí a s ním i to sevření, které nosíte v obličeji, aniž byste o něm věděli.
• Klidnější spánek. Zklidněné nervstvo a uvolněná hlava usínání usnadní. Spousta lidí po masáži hlavy padne do postele jako do peřin. Když vás spánek trápí dlouhodobě, poraďte se s lékařem.
• Jasnější, svěžejší hlavu. Prokrvení pokožky a úleva od napětí přinášejí pocit „vyvětrané“ mysli. Není to zázrak na soustředění, ale rozdíl mezi zaseknutým a odpočatým odpolednem bývá znát.
• Pocit péče o vlasovou pokožku. Rozhýbaná, prokrvená pokožka hlavy je prostě příjemná. A příjemný rituál má cenu sám o sobě. (Vlasy vám ale masáž nevykouzlí; na to je odborník na vlasy či dermatolog.)

Šíje, čelisti a ramena: kde napětí opravdu bydlí

„Bolí mě hlava“ často ve skutečnosti znamená „mám ztuhlou šíji“. Hlava, krční páteř a ramena tvoří jeden provázaný celek. Zatuhne-li jeden článek, ozve se celý řetěz. Proto dobrá masáž hlavy nikdy nekončí na temeni. Plynule přechází do zátylku, na krční páteř a k ramenům.

Právě tady se ukazuje rozdíl mezi jednotlivými přístupy. Masáž zaměřená na horní partie kombinuje uvolnění hlavy s prací na zádech, šíji a ramenou, kde napětí ze sezení sedí nejtvrději. A pokud vás láká zklidnit i rysy tváře, čtěte o účincích masáže obličeje. Je to blízký příbuzný, který cílí o kousek níž a jinam.

Pro koho je jako dělaná

Masáž hlavy potěší skoro každého, ale někomu se hodí obzvlášť:

• Lidem od monitoru. Hodiny u počítače, zvednutá ramena a předsunutá hlava. Klasická kombinace pro ztuhlou šíji a tlak v hlavě.
• Těm, kdo často zatínají zuby. Stres má tendenci usadit se v čelistech a spáncích; cílené uvolnění tady dělá divy.
• Komu se špatně vypíná. Když myšlenky nejdou zastavit, rytmický dotek hlavy je jedna z mála věcí, které je spolehlivě ztiší.

U nás je masáž hlavy jádrem antistresové masáže, která cílí přesně na hlavu, šíji a ramena. Chcete-li vidět, co všechno masáž tělu i mysli dává v širším pohledu, mrkněte na přehled účinků masáže.

Jak často a kdy dát přednost lékaři

Na frekvenci nejsou pevná pravidla. Řídí se hlavně tím, jak moc vás napětí trápí. V náročných, stresových obdobích si ji můžete dopřát klidně jednou týdně, jinak bohatě stačí jednou za měsíc jako příjemný restart.

A buďme féroví. Masáž hlavy je odpočinek a péče, ne léčba. U některých potíží je lepší dát přednost lékaři.

To už nejsou věci pro salon, ale pro odborné vyšetření. Masáž počká, až budete v pořádku.